
Katrin
30 Minuten Bewegung täglich
Mein Tipp für diese Woche kommt diesmal aus dem Bereich Bewegung.
Ich möchte dir einfach ein paar weitere Anregungen geben, wie du auf dein tägliches Bewegungspensum von 30 Minuten täglich kommen kannst – und das, indem du Bewegung einfach in deinen Alltag integrierst. Es ist auch möglich, diese 30 Minuten auf mehrere Häppchen aufzuteilen. Wichtig ist, dass du dich wirklich mindestens 30 Minuten täglich bewegst (mehr wäre natürlich besser, aber 30 Minuten sind wirklich das absolute Minimum).
Also, hier ein paar Anregungen:
zu Fuß in die Arbeit gehen
eine (U-Bahn-, Straßenbahn- Bus-)Station früher aussteigen
das Auto weiter weg parken
deine Erledigungen zu Fuß oder mit dem Rad erledigen
Treppe statt Lift und Rolltreppe
Squatting während des Zähneputzens/Fernsehens –
zwischendurch immer wieder 10 Mal hüpfen
einfach mal durch die Wohnung krabbeln
auf Gehsteigkanten balancieren
Bewegen kann man sich immer und überall :-)

© Foto: Mag. (FH) Claudia Mann